Множество людей в мире страдают от повышенного холестерина в крови. Он может превышать свои нормы потому, что человек не ведет активный образ жизни, страдает от лишнего веса и часто курит. В этой статье будут описаны самые эффективные методы понижения холестерина в крови человека.
Правильно питание помогает снизить холестерин крови.
Наверное, каждый человек когда-то слышал о том, что если не употреблять особые продукты, то можно снизить холестерин в крови, а некоторые продукты могут в несколько раз увеличить его содержание. Поэтому, многие люди садятся на строжайшую диету, чтобы это вещество не повышалось.
Но даже если человеку кажется, что это самый верный способ, то все же он сильно заблуждается. Ведь организм очень нуждается в липидах, клетчатке, омега-3 и омега-6 насыщенных жирах и пектине.
Эти вещества в большом количестве содержатся в таких продуктах как - жирная рыба (скумбрия, тунец), в любых орехах (грецкий, фисташки, кешью, миндаль, и множестве других), в различных маслах (оливковом, соевом, льняном и кунжутном).
Как с помощью правильного питания снизить количество холестерина в крови:
Необходимо, чтобы в организм поступало не менее 30 гр клетчатки ежедневно. Это вещество содержится в свежих овощах и фруктах, а также в отрубах, семечках подсолнуха, бобовых, в зелени.
Также необходимо употреблять больше тем продуктов, в которых много такого вещества, как пектин. А оно содержится в яблоках, апельсинах и мандаринах, свекле и арбузе.
Стоит употреблять в пищу больше свежевыжатых соков. Отлично подойдет сок из апельсина, грейпфрута. В них необходимо добавлять пару чайных ложечек сока лимона, или сок ананаса, яблока, ягод. Употреблять это нужно всего по ложечке, но со временем необходимо увеличивать количество.
При повышенном холестерине нужно пить зеленый чай и пить минеральную воду.
Чтобы понизить холестерин, придется отказаться от любимых продуктов!
К сожалению, просто наладить свою диету сменив еду и питье не достаточно. Нужно еще и отказаться от некоторых любимых напитков, изделий и блюд.
Если у человека повышенный холестерин в крови, то ему придется убрать из своего рациона такие продукты как - масло сливочное, яйца, свиное сало, молоко и сливки цельные, сыр, куриная шкурка, сметана, супы сваренные на бульоне из говядины и баранины.
Также можно понизить холестерин в крови при помощи народных средств и рецептов:
Липа. Необходимо приобрести цветы липы и сделать из них порошок. Этот порошок необходимо принимать внутрь несколько месяцев. Но существует особая схема приема этой травы. В первый месяц прием необходимо производить ежедневно, после этого необходим перерыв в две недели, и снова повторить месячный курс приема травы. Можно запить липу обычной водой. Всего за пару месяцев можно будет заметить результат.
Настойка прополиса. Нужно приобрести настойку прополиса четырех процентов. Принимают его перед едой трижды в день. Пить это лекарство нужно за двадцать минут до приема пищи в течении четырех месяцев. Но стоит помнить о том, что прополис нужно обязательно разбавлять чистой водой.
Фасоль или горох. Достаточно просто сделать из этого продукта блюдо. На ночь нужно залить стакан этих бобовых водой и оставить на всю ночь, чтобы он набух. Утром горох или фасоль необходимо сварить, при этом при варке нужно добавить немного соды, это ускорит приготовление. Принимать горох и фасоль нужно не менее трех месяцев по сто грамм каждый день.
Семя льна. Это средство продается в аптеке и продается без рецепта. Необходимо хорошо перемолоть зернышки и добавить в любое блюдо при приеме пищи. Принимая это средство можно отлично снизить количество холестерина в крови. Но это вещество также помогает от проблем с желудком, помогает справляться с заболеваниями сердца и сосудов. Но стоит отметить, что есть нужно только правильные продукты. Например, если человек будет употреблять гамбургер или жирную пищу, то никакого эффекта это средство не даст.
Вкусный народный рецепт
Если человека очень мучает вопрос, как именно можно быстро и вкусно снизить холестерин в крови, нужно использовать именно этот рецепт. Но стоит помнить, что это средство не подойдет тем людям, которые страдают пониженным давлением.
Нужно взять сельдерей и залить его кипятком всего на три минуты. После этого его нужно порезать и посыпать сверху кунжутом. Посыпать небольшим количеством соли и сахаром-песком. Полить небольшим количеством оливах ковкого масла. Это блюдо готово и его можно употреблять в пищу.
