Что делать, если не получается похудеть

Для тех кто так мечтает избавиться от ненавистных лишних килограммов предлагаем следующие действенные советы. Что же необходимо делать, если не удается похудеть? Так надоело быть пышной, малопривлекательной особой. Хочется стать стройной, подтянутой, привлекательной, носить красивые облегающие платья, не стесняясь жировых складок, короткие шорты, бикини. Если решение принято, начинайте действовать. Пора начинать новую жизнь.

Мотивация – шаг к успеху

Вам придется отказаться от многих привычных для вас вещей и приобрести полезные привычки. Надо начать считать потребление калорий за сутки, не употреблять торты, пирожные, отдав предпочтение фруктам, систематически выполнять комплекс физических упражнений.

Если эти действия вас не пугают и вы к ним готовы – значит у вас действительно сильная мотивация, и вам надоел ваш вес.

Начать следует с цели, поставленной перед собой. Сколько килограммов вы хотели бы скинуть: 5, 20 или более? Надо ставить перед собой реальные цели, которые можно выполнить. Похудение – это длительный, хлопотный процесс. Главное, чтобы ваша мотивация не исчезла. Поставив цели, надо настроиться на их реализацию.

Начало пути

Начинать похудение придется с перемен. Надо быть готовым к тому, что вашему организму эти изменения не придутся сразу по душе.

При неправильной организации процесса похудения могут возникнуть головные боли, слабость, низкая работоспособность.

Не знаете с чего начать, чтобы похудеть?

Начать следует с маленьких постепенных изменений:

• На поглощение еды отводите больше времени. Не торопитесь, пищу надо пережевывать очень тщательно. Кушать следует маленькими порциями, но часто.
• Торты с жирными кремами надо заменить на сухофрукты, зефир, мармелад, шоколад можно есть только черный. Сладкие блюда следует употреблять до 12 часов. После этого времени они начинают скапливаться в жир. Ешьте больше свежих фруктов, овощей. Исключите употребление сладких газированных напитков.
• Двигайтесь больше: не пользуйтесь лифтом, ежедневно перед сном организуйте пешие прогулки на свежем воздухе.
• В перерывах между работой, включите любимую музыку, подвигайтесь в такт, выполните несколько приседаний, отожмитесь от стены.
• У вас должна появиться полезная привычка: выпивать стакан воды каждый раз до приема пищи за 20 минут. Пейте больше обычной воды без газа: нормализуется обмен веществ.
• Составьте комплекс тренировочных упражнений, который вам выполнять под силу, делайте его ежедневно, постепенно увеличивайте нагрузку и время выполнения.
• Надо быть готовым к тому, что даже, если вы начали выполнять эти эффективные советы, результаты появятся не сразу, так как с возрастом обмен веществ замедляется.
• Тогда вашему организму нужна встряска. Это может быть диета, суть которой заключается в применении правил здорового питания. Проверенная – диета Перриконе. Но помните, диета – это всегда ограничение в приеме некоторых продуктов питания.
• Настройтесь, диета – это проверка, если у вас сила воли. Ведь, сорваться с диеты – недопустимо.
• Некоторые женщины, мечтая похудеть за короткий период, начинают голодать. Это губительно для организма. Так как вы получите обратный эффект и только поправитесь: организм, перенеся стресс, потребует возместить недостаток в питании. Как только вы завершите голодание, появятся приступы сильного аппетита, которые вернут потерянные килограммы.
• Больше двигайтесь. Если ограничение в питании не для вас, надо испытать другой способ похудения – переходить к тренировкам, чтобы сжигать калории.
• Начните регулярно посещать фитнес клуб, тренажерный зал, приобретите абонемент. Можно воспользоваться услугами персонального тренера, который составит для вас индивидуальную программу, рассчитает нагрузки, будет контролировать правильное выполнение вами упражнений.
• Не важно, если тренера нет. Все эффективные упражнения можно подобрать на просторах Интернета.
• Если у вас нет времени, или средств на посещение фитнес клуба, не расстраивайтесь. Занятия на тренажерах можно заменить физическими упражнениями, которые можно выполнять дома.
• Вам не подойдет только пресс, нагружайте все группы мышц. Ведь, вам надо получить в результате подтянутую, скорректированную фигуру. Поэтому регулярно работайте над всеми частями тела.
• Полюбите себя. Мысли сильны и они материализуются. Говорите себе постоянно, как вы интересны, обворожительны, прекрасны. Помните, вы уникальны и неповторимы – поверьте в себя и в свои силы. Вы сможете кардинально изменить свою жизнь.

  ---

  Что делать, если не получается похудеть

  ---